Vous êtes ici : Coaching > Pilates > FAQ

Foire aux questions

La pratique régulière du Pilates vous donne accès à des forces musculaires décuplées car plus équilibrées. Des muscles plus souples et longs. Vous augmenterez votre capacité de concentration, vous améliorez la souplesse et l’efficacité des mouvements, la mobilité.

La méthode Pilates aide également tout ce qui concerne la rééducation.

A la fin d’un cours, on se sent plus grand, plus léger et revitalisé.

Quel âge faut’il avoir pour pratiquer le Pilates ?

La méthode s’applique à tout âge.

Je n’ai jamais pratiqué le PILATES. Y a t’il un cours pour débutant ?

Pour un premier cours, il est conseillé de faire un COURS D’EVALUATION, en privé afin de faire le bilan de votre état physique, activités, douleurs, blessures eventuelles, but, etc…
Ce cours comprend un petit questionnaire suivi d’une séance d’une heure sur la pratique des principes de la méthode. Le professeur évaluera votre façon de bouger et pourra établir un programme plus précis d’après vos points faibles et forts. Ensuite, vous choisirez selon vos disponibilités et les conseils du coach, un cours seul, en duo ou collectif pouvant vous convenir.
Ces cours se prennent sur rendez-vous du lundi au vendredi.

Combien de cours a t’on besoin par semaine ?

Tout dépend de votre disponibilité, de votre budget, de ce que vous désirez obtenir. La moyenne est de un à deux cours par semaine. Mais le PILATES agit différemment d’un cours de gym, puisqu’il sollicite le système neuromusculaire et donc les commandes du cerveau sur le corps et si vous venez tous les quinze jours ou si vous partez en vacances, le corps pourra très bien avoir mémorisé de nouvelles commandes et vous progresserez ainsi.

L’idéal est d’être régulier au moins durant les dix premières séances afin de déclencher une « mise en place » de nouveaux automatismes dans le corps.

Combien de temps dure un cours ?

De cinquante minutes à une heure

 Comment je m’habille ?

Tout vêtement confortable et souple. Et en chaussettes ou pieds nus.

Vais-je me muscler rapidement ?

La méthode PILATES n’est pas une méthode de musculation mais un rééquilibrage postural.

On travaille à partir du squelette et pour cela, on sollicite les muscles profonds du corps, ceux rattachés aux articulations. On y parvient grâce à la concentration, la respiration et d’autres principes de la méthode. Le but est une meilleure répartition des forces musculaires.

On travaille à « l’économie et au confort », ce qui construit des muscles longilignes et fermes.

En combien de temps puis-je obtenir ces muscles longilignes et fermes ?

Il faut passer d’abord par un « lâcher prise » des muscles que l’on a l’habitude de travailler pour « réveiller » les muscles profonds, c’est pourquoi, au début on a l’impression de ne pas faire grand chose ou même de « se ramollir ». Mais c’est comme un oignon : on va chercher le cœur pour aller progressivement vers l’extérieur à l’inverse d’une gym traditionnelle où l’on travaille l’extérieur mais sur un corps qui n’est pas aligné correctement.

Cette période varie. On dit qu’il faut 10 séances pour « sentir », 20 séances pour « voir » et 30 séances pour que le corps se modifie.

J’ai un lumbago, je dois attendre combien de temps avant de commencer mes séances?

La méthode PILATES est également une méthode de rééducation. N’attendez pas de ne plus avoir mal, de ne plus être fatigué pour faire un cours. Faîtes un cours dans l’état où vous êtes aujourd’hui, et vous en ressortirez bien mieux.

Si mon corps devient longiligne, je pourrais arrêter le jogging ?

Le PILATES modifie la silhouette, mais ce n’est pas une séance de cardio ou d’endurance.

Le PILATES est un outil pour améliorer toutes vos performances, jogging, musculation, golf, arts martiaux, danse, et même toutes les activités de la vie quotidienne. Vous ne bougerez plus de la même manière quand vous pratiquerez le PILATES.

Notre adresse

4Fit My wellness center Sàrl
rue de Pré-Fleuri 2
1950 Sion (plan d'accès)

Tél:+41 27 321 34 26
Nous contacter

Les horaires

Lundi au vendredi : Sur Rendez-vous
Samedi : matin

L'équipe 4Fit

Votre produit a été ajouté au caddie